8条预防青春痘的必要守则

　　8条预防青春痘的必要守则

　　青春痘的产生被认为是很多不同的因素引起的，但其与生活中的很多生活习惯有着密不可分的关系，所以，兰州北大皮肤科皮肤科诊治表示，在寻找解决痘痘的方法时，同样需要注意以下8点。

　　1、常常与脸部接触的物品，例如被子、枕头、床单、洗脸毛巾等，要坚持经常清洗，并曝晒于阳光下，由于紫外线具有杀死细菌的作用，使得细菌无法成长，所以要养成洗净床单、被子的好习惯，洗后还要拿出来晒晒太阳。

　　2、常吃蔬菜也是一个预防青春痘的好办法，由于红萝卜、波菜等具有可以增强对细菌的抵抗力的成效，而青椒、椰菜花则有抗菌作用，此外，均衡的饮食，有助于身体的健康，当然能削减青春痘的发生率，大家千万不能偏食。

　　3、相信蛋糕、甜点等食物是许多人无法抗拒的，可是喜爱吃甜食，一天可吃两个蛋糕而不能自制，这可是形成长青春痘的一项要素，由于糖份多的蛋糕及碳水化合物多的点心最易形成青春痘，且花生等果仁类也应尽量少吃

　　4、许多人常常有一会儿摸摸东西，一会儿摸摸脸的小毛病，不好的小动作，由于物品上的尘垢感染在手上，清洗不注意时便会感染于脸部的皮肤上，形成细菌的繁殖，而发生青春痘，所以请避免不必要的手与脸的触摸。

　　5、养成每天运动的习惯，适度运动可推进人体的新陈代谢，对于身体及皮肤都有很好的作用。但是不能三天打鱼两天晒网，要坚持不懈，即使每天只运动几分钟，也是保持靓丽皮肤的诀窍。

　　6、一些速食、零食易形成便秘，尤其是喜爱吃宵夜的人，宵夜不仅对胃欠好，并且会形成便秘，而便秘则是青春痘的起因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食物，如富含植物纤维的蔬菜水果以及乳酪等，也是防止青春痘不可或缺的重要因素。

　　7、经常熬夜对皮肤也有很大的损伤，假如不想长青春痘，无论作业或功课再忙，最晚也应当在11点就上床睡觉。皮肤的新陈代谢一般由晚上11点到深夜两点时进行，足够的睡眠能让皮肤得到完好的养护。

　　8、人经常会有烦恼，精神上的压力会形成皮脂分泌旺盛，这也是长青春痘的缘由之一，应当多做一些让自己心情愉快的事情，避免每天的作业或学业上的压力。

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